godzinie trening

[...] dopięta ale ostatnio zastanawiam sie nad posiłkiem potreningowym. Konczac trening o 19.30 pije carbo a nastepnie w odstepie 30min wpc. I tutaj rodzi sie pytanie??.. skoro ide spac ok godziny 23.30 a ostatni posilek to 250g twarogu o godzinie 22. Czy nie lepiej dodac posilek w okolicy 21 a ostatni zjesc 30 minut przed spaniem ok godziny 23?????

[...] 3% będzie pochodziło z krwi; 65% glikogenu (węglowodanu), 16% tłuszczu z mięśni oraz tylko 16 % tłuszczu z fałdek. Ilość spalanego tłuszczu jest jeszcze nieistotna. Po godzinie 5% energii pochodzi z krwi, z glikogenu tylko 35 procent a pozostałe 50 z tłuszczu mięśniowego i z rezerw. Po 3 godzinach biegu z krwi i białka pochodzi 8% energii, [...]

[...] co dramat.. Jakoś o 9tej byliśmy już na mieszkanku, bardzo fajne Lidl,biedronka, siłownia minutke z buta, widok z okna na morze :D po całej nocy Jazdy i przespanej może godzinie tryb ZOMBIE oczywiście WLACZONY no ale trzeba było iść i zrobić Jeszcze trening Naczczo żeby z czystym sumieniem rozpocząć ładowanie %) Poszło tak : -prostowanie na [...]

Tomek poczułeś szybsze bicie serca jak otworzyłeś drzwi, a tutaj panowie policjanci ?? ehheheh Jabi poczułem to Ja "wk.....nie",że mnie ktoś budzi o tej godzinie.Ale przyszli w dobrej intencji.Fotek dzisiaj nie ma bo zapomniałem aparatu.Trzeba czekać do jutra. Dzisiaj trening obręczy barkowej: -wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 40,40,50,50kg [...]

[...] trenuje od ponidziałku do piatku pracuje również fizycznie jest to w sumie ciezka praca ale jak to praca trzeba czasmi sie spocic! dzień zaczyna od łyzki glutaminy o godzinie 6 Posiłek 1 6 10 płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% posiłek 3 godz 10 puszka tuńczyka [...]

[...] Studentskie, jakieś piwa, takie medaliony czekoladowe, lentilky i coś tam jeszcze % Regeneracja raczej się nie wydłuża, ale po prostu nie będę się już tak przejmował dietą, to bezsensu - stresować się tym, czy zje się o danej godzinie posiłek, co się zje, itp. Wchodzę na luz i tyle pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-25 11:19:52

U niebieskich będziesz robił, czy do konkurencja Cię podkupiła, jeśli mozna zapytac? A za co punkty? Za przeoczenie zakazu lewoskrętu.. W miejscu gdzie nie widoczność jest doskonała i o godzinie 00:30, przy zupełnie pustych ulicach. Dobry trening miałem- cały poobijany ale szczęsliwy- faktycznie schodząc niżej przy seoi idzie rzucić każdego.

[...] na suwnicy 3x 10x150kg 10x150 8x150 -wspięcia stojąc 3x 3serie x 12 -wspiecia siedząc 2x 10x30kg 10x30kg -brzuch 3x 3serie łaczone ....zaraz po treningu: 30g CarbBx 6b BCAA+G po godzinie: ...za 2,5 h - NECTAR + ser + oliwa ....a jutro wolne i w poracy i od siłowni....wkońcu sobie odpoczne Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-29 23:23:45

30 minut to trochę za wcześnie. Jak ktoś jeszcze uderza przed treningiem przed trenigówkę, jakieś bcaa itp? Ja jem, po 40 minutach piję różne specyfiki i po około godzinie od posiłku zaczynam trening. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-01-31 11:44:14

http://mma-rawicz.nstrefa.pl/category/zawody/ MMA w rawiczu teraz treningi odbywaja sie o godzinie 19.00 w Poniedziałki i Srody w salce siłowni przy Domu Katolickim. Strona internetowa chyba nikt sie teraz nei zajmuje wiec stare informajce sa . + dodam ze koszt 50zl miesięcznie i , trening trwa 2 godziny Zmieniony przez - Marcin54333 w dniu [...]

[...] godzine 3. Aero co najmniej 90 minut 4. sex Dieta na mase: 1. Pozywne jogurty jako zrodlo bialka 2. czekodajet 3. sex, wiadomo jaki Dieta na redukcje: 1. Nie jemy nic po godzinie 15 2. Na sniadanie male jablko i kawa 3. Ostatni posilek to woda, ew. z cytryna (ale bez przesady, uwazac na kalorie!) 4. Po treningu nie jemy przez conajmniej 3 [...]

[...] aby wszystko zrobić kiedy dasz rade bo przecież nie będziesz rozwalał i uzalezniał swojego życia prywatnego czy zawodowego bo ty masz wtedy czy wtedy zrobić trening albo o tej czy o tej godzinie zjesć . Nie zaleca się wykonywać treningów dwa dno z rzedu ale jesli nie masz innej możliwości to rób dwa dni z rzędu bo lepiej tak niż nie robić wcale

[...] d3, kwas foliowy, humavit, aescin, rutinoscorbin (te dwa ostatnie to zalecenie od lekarza prze op. ) Wczoraj wysokie węgle, w nocy ssanie w żołądku, dziś też po śniadaniu po godzinie od razu ssanie. Dziś planuję trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04f4320d2a1249d5838a69fe9727c8c2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af29038f46354e59ae2701a5fdfddc82.png Aha [...]

Powrót do treningów o godzinie 6 ran był dosyć ciężki i akurat trafiło na trening nóg więc starałem się dać z siebie wszystko i jakos poszło Przysiad ze sztanga 5x12-6 Wycisk na suwnicy 3x12-8 Wykroki 3x12-8 Wyprostny na maszynie siedząc 3x12-8 Uginanie na maszynie siedząc 3x12-8 Łydki wspięcia siedząc + wspięcia na hamerze Na następny dzień [...]

[...] ale dziś o 16 poszedłem na trena więc też wcześniej skończyłem, mój kumpel zwykle trening zaczyna o 20, nie raz trenował o 21 czy nawet później, ja bym nie dał rady o tej godzinie, po pierwsze padnięty jestem a po drugie nie wyrobiłbym się z czasem zapomniałem się pochwalić lekarka która dzisiaj mnie badała, zapytała czy ćwicze na siłce i czy [...]

Cześć, mam pracę stojącą w ochronie i za pierwszym razem pojawił się duży problem. Już po godzinie podczas zwykłego stania strasznie bolał mnie dół pleców praktycznie aż do kości ogonowej, chyba prostowniki grzbietu lub lędźwia. Po 3-5 godzinach nie mogłem już wytrzymać, powinny mnie boleć nogi a nie plecy, czułem jakbym miał nieprzerwaną pompę i [...]

Cześć, mam pracę stojącą w ochronie i za pierwszym razem pojawił się duży problem. Już po godzinie podczas zwykłego stania strasznie bolał mnie dół pleców praktycznie aż do kości ogonowej, chyba prostowniki grzbietu lub lędźwia. Po 3-5 godzinach nie mogłem już wytrzymać, powinny mnie boleć nogi a nie plecy, czułem jakbym miał nieprzerwaną pompę i [...]

czy trening musi byc o tej samej godzinie (np o 15?) czy można raz rano raz popołudniu np?

[...] radzi :-)) dodatkowe cardio trzeba uważać bo nie raz lepiej zrobić dodatkowy trening np coś w stylu obwodówki plus troche rowerka max 20-30min niż kręcić aeroby na czczo po godzinie... ale to moja teoria i też bym był za zbilansowaną normalną dietą nisko tłuszczową na takiej diecie jest największe nabicie glikogenem nie wypłukujesz się aż do [...]

[...] -Młotkowe hantlem 3s Biceps i triceps w superseriach. Niestetety siłownia na która uczęszczam zmieniła swoje godziny otwarcia i w sobote jest otwarte 9-14 niestety o tej godzinie nie ma tego samego powera co przykładowo 17-18 i nie było progresu na treningu }:-((( Krótki relaksik przed monitorem i trzeba czmychnąc nad wode troche popływać i [...]